Yoga retreat - Dive into Yin

på Nøsen Yoga og fjellhotell

Fredag 20 - Søndag 22 November 2020

Finn Roen gjennom Yin yoga og Restorative yogasomatics,

meditasjon og lydbad

på vakre Nøsen Yoga og Fjellhotell. 

Gjennom denne helgen vil vi bruke yoga og meditasjon til å roe nervesystemet, og tillatte oss å gi slipp og restituere. Yin er rolig, feminint, sakte og mykt. Yin er bindevev og kroppens flyt, sansning og bevegelsen inn i oss selv. Yin er en nøkkel til velvære. 

Vi lever i en tid hvor det snakkes mye om effektivisering og for mange av oss består livet og hverdagen mest av yang. Yang er aktivt, maskulint, raskt og kraftfullt. Yang er muskler. Midt i dette er det viktig at vi finner vårt eget Yin-rom, et sted hvor vi kan puste og avbalansere oss. 

Vi vil invitere deg til sammen å reflektere over vår egen energibalanse. Vi vil lære deg hvordan du kan aktivere det parasympatiske nervesystemet, og viktigheten av dette. Og vi vil gi deg en innføring i hvordan vårt bindevev henger sammen med vårt fysiske, emosjonelle og energetiske velvære. 

Gjennom hele helgen kan du forvente et rolig tempo og timene vil bestå av enkle øvelser i restorative yinyoga - og yogasomatics. To yogaformer som inviterer deg inn i din egen flyt, inn i kjernen av deg selv.

Vi avslutter dagene med et avslappende lydbad, som inviterer til dyp avspenning og velvære. Lydene og vibrasjonene fra syngebollene og krystallbollene hjelper til med å roe ditt nervesystem og ditt bindevev, slik at kroppen går mot balanse og restitusjon. 

Ta gjerne med deg en notatbok, for kanskje vil du skrive ned dine refleksjoner. Og hvis du har en yoga ullmatte, vil du få glede av den.

Helgen passer for alle, også for deg som aldri har prøvd yoga før.

Undervisere: Nanne Emelie Andersen Og Tania Morbech

(Se mere om underviserne i bunden av siden)

Program

Fredag:

• Ankomst mellom 14.00 og 16.30

• 17.00: Velkommen og introduksjon. Landing med mantra sang 

• 17.30: Hva er bindevevet? Nanne Emelie gir en introduksjon til bindevevet og vi utforsker vårt bindevev i praksis. En introduksjon til Yoga Somatics. 

• 19.00: Middag

• 20.00: Energiøvelser og lydbad.

Lørdag: 

• 07.30: Morgen Yoga med Tania Morbech. 

• 09.00: Frokost

• 10:30: Refleksjon: Hvordan fordeler jeg min energi. 

• 12.30: Yoga nidra med Tania

• 13.00: Lunch og egentid. 

• 16:00: Tema: Introduktion i nervesystem. 

• Pusteøvelser og lyd for å aktivere det parasympatiske nervesystemet. 

• 17.00: Restorative somatic yoga med Nanne Emelie

• 19:00: Middag

• 20.00: Energiøvelser og lydbad.  

Søndag:

• 07:30: Morgen Yoga med Tania Morbech

• 09.00: Frokost

• 10.00: Pakke og sjekke ut

• 11:00: Meditasjon og avrunding

• 13:00: Lunch

Priser:

Flermannsrom (maks 4 pers.): kr 3700,- (uten MOMS: 3416 ,-)

Dobbeltrom/Twin rom (maks 2 pers): kr 4100,-  (uten MOMS: 3773 ,-)

Enkeltrom kr. 4500,- (uten MOMS: 4130 ,-)

Priser inkluderer:

• 2 netter host Nøsen Yoga og Fjellhotell,

• fullpensjon: 3 vegetarisk mat daglig

• og undervisning.

Om Underviserne: 

Tania

Har praktisert yoga og meditasjon i over 10 år.  Hun har en multistyle yogautdannelse, RYT200 og kurs i hvordan man kan legge til rette for gravide i yogaundervisningen. Tania har fordypet seg i hvordan man kan bruke yoga, meditasjon, visualisering og mat til å styrke, støtte og balansere kroppen. Hennes undervisning er myk, omsorgsfull og hun har en egen måte å invitere din oppmerksomhet inn i kroppen, og på de miraklene som utspiller seg der. 

Gjennom denne helgen vil Tania først og fremst ha fokus på yin. En yogaform hvor man holder stillingene i flere minutter, enten sittende eller liggende. Denne yogaformen strekker først og fremst bindevevet. Tanias timer er meditative og hun inviterer deg inn i senter av deg selv. Tania legger stor vekt på kjærlighet i sine timer. Kjærlighet til en selv og til omverdenen. Hun ser en verden som på mange måter går i feil retning og ønsker å formidle at forandringen må starte i en selv. 

Tania jobber til daglig på Helsehuset Ditt Pusterom, er innehaver av Tania’s Coming Home Yoga og har yin timer på Hot Bikram på Høvik. 

Nanne Emelie

Er yoga og meditasjonslærer, kraniosakral terapeut, lyd terapeut, sanger og sangskriver. Hun er innehaver av Ski Yoga, og underviser der og på Helsehuset Ditt Pusterom.

Nanne Emelie har praktisert yoga og meditasjon i over 20 år, siden hun som 19 åring forelsket seg i yoga. Hun begynte å utforske meditasjon allerede som barn, og meditasjon har vært en naturlig daglig praksis og følgesvenn for henne siden. 

Hun har to alignment vinyasayoga utdannelser RYT200 bak seg og en utdannelse i Restorative somatic yoga ved Ateeka. Som kraniosakral terapeut har hun en stor lidenskap for å arbeide med bindevevet, og fletter viten om dette sammen med yogaen. Hennes undervisning har derfor gått mer og mer over til det meditiative, inn i kroppen til bindevevet, avbalansering av kroppen og nervesystemet. Da Nanne Emelie oppdaget Yoga somatics, fant hun hjem i denne bløte, meditiative, flytende yogaformen. Hun bruker syngeboller til å understøtte yogaundervisningen. 

Gjennom denne helgen har Nanne Emelie fokus på Yogasomatics samt lydbad, pusteøvelser og meditasjon.