Yoga retreat - Ease into Balance

på Nøsen Yoga og fjellhotell

m. Lege Jonas Sommer &

 Yoga-/meditationslærer og kropsterapeut Nanne Emelie Andersen

Fredag 8. - Søndag 10.  Januar 2021

Begynn det nye året med at finne indre ro,

ved at lære om Vagusnerven, det autonome nervesystem ,

og måter du med Yoga, pust, meditasjon, lydbade og energiøvelser.

kan afbalansere det og takle hverdags stress m.m.

På vakre Nøsen Yoga og Fjellhotell. 

En helg, der du vil bli badet i måter, hvorpå du kan afbalancere kroppen og det autonome nervesystem via myk yoga, meditasjoner, energi- og pusteøvelser

samt interaktive foredrag v. Fastlege Jonas Sommer.

Hver dag starter med myk yoga basert på viden om bindevævet og pust, og slutter med et meditativt lydbad til de beroligende lydene av syngeboller for at gøre dig klar for en god nats restituerende søvn.

I løbet af helgen vil vi skabe en enkel og virksom daglig praksis, som du kan tage med dig hjem, som kan skabe et grundlag for god helse i krop, sind og ånd.

Du vil lære om baggrunden for det, vi gør, og få et godt indblik i, hvordan det autonome nervesystem fungere, og hvordan du ganske let selv kan påvirke det. 

I løbet af helgen ønsker vi at skabe et trygt pusterom, hvor du kan få mulighed for at ta en pause og give plads til den indre ro, det myke i dig, den indre kontakten til dig selv, restituere og reflektere.

Det blir tid til å slappe av, gå tur, fordøye og nyte de vakre omgivelsene på toppen av fjellet ved Nøsen. Og ikke mindst nyte de lækre vegetariske måltider inspirert af ayurvedisk mat.

Vår intensjon er, at du vil forlate retreatet fornyet og restitueret, med en daglig rutine som hjelper deg med å opprettholde balanse i hverdagen din.

Denne retreaten passer for alle – både nybegynnere og mere erfarne udøvere i feltet.

Det er for alle, der er interessert i å lære måter å etablere balanse i kropp og sinn og håndtere hverdagsstress, hvilket i våre øyne er grunnlaget for god helse.

Hjerteligt Velkommen

- Jonas og Nanne Emelie

(Les mere om underviserene nederst på siden)

NB: Undervisningen vil foregå på letforståeligt fornorsket dansk

Program

Fredag

Ankomst 14.00 til 16.30

16.30 Velkommen

16.45 Introduksjon om det autonome nervesystem med Dr. Jonas Sommer

17.45 Pust & Myk Yoga m. Nanne Emelie

19.00 Middag

20.30 Meditasjon og lydbad med Nanne Emelie

Lørdag

08.00 Pust & myk Yoga m. litt flow (daglig praksis) med Nanne Emelie

09.15 Frokost

10:30 Værktøy til afbalancering af nervesystemet/stresshåndtering med Dr. Jonas Sommer

12.30 Før lunsjmeditasjon

13.00 Lunsj og egen tid

16.30 Breath and Balance with Dr. Jonas Sommer

17.00 Restorativ bindevævs yoga med Nanne Emelie

19:00 Middag

20.30 Meditasjon & lydbad

Søndag

08.00 Myk Yoga m. litt flow og Pust (daglig rutine)

09.15 Frokost

10.00 Pakking og utsjekking

11:00 Avrunding av (begge lærerne)

13:00 Lunsj

Priser 

Flermannsrom (maks 4 pers.) Kr. (prisen blir lagt ut så raskt som mulig)

Dobbeltrom / Twin rom: (maks 2 pers) kr. (prisen blir lagt ut så raskt som mulig)

Enkeltrom (prisen blir lagt ut så raskt som mulig)

Inkl

2 netter hos Nøsen Yoga og Fjellhotell,

fullpensjon: 3 vegetarisk mat daglig

undervisning.

Om lærerne

Dr. Jonas Sommer

Lege (almen medicin), enhetsterapeut og meditasjonslærer

Jonas er utdannet lege fra Tyskland fra 2013. Han har praktisert som lege i Danmark, før han kom til Norge med familien høsten 2017. Hans første stilling i Norge var kommunelege i Lensvik / Trøndelag. I løpet av denne tiden ble han kjent med og forelsket seg i Norge og den sterke naturen. Aldri før har han opplevd et land som snakket så sterkt og direkte til ham.

I juni 2018 overtok han allmennpraksis fra Dr. Audun Myskja i Ski nær Oslo. og han fortsetter nå sin praksis i Ski

Jonas har interesse for mennesker og historiene deres. Han er interessert i hvordan vi kan skape et gledelig liv, hvordan vi mestrer livet på en måte som gir dypere mening.

I regi av  Dr. Myskja har han fullført opplæringen i enhetsterapi, en utdannelse som inneholder ulike behandlingsteknikker, verktøy og meditasjonspraksis som bringer oss nærmere hvem vi er. Intensjonen er ikke å bli en bedre versjon av os selv, men å bli hel, å bli en enhet inneni.

Nanne Emelie

Yoga- og meditasjonslærer, kraniosakralterapeut, lydterapeut, sanger og låtskriver.

Hun er innehaver av Somahelse og Ski Yoga der hun underviser og gir behandlinger, og hun samarbejder med Jonas Sommer,  og yopila i Ski. 

Nanne Emelie har praktisert yoga og meditasjon i over 20 år, siden hun som 19 åring forelsket seg i yoga. Hun begynte å utforske meditasjon allerede som barn, noe som har vært en naturlig daglig praksis og følgesvenn for henne siden, og personlig utvikling har gjennom hele livet vært et emne hun har utforsket. 

Hun har to alignment Vinyasayoga-utdannelser RYT200 bak seg og en utdannelse i Restorative Somatic Yoga, og videreutdanner seg nå i Yogasomatics ved Ateeka.

Hun er utdanne KST terapeut ved, Stanley Rosenberg Instituttet (DK), og har tatt etterutdannelse i biodynamisk kraniosakralterpi ved Niklas Patturson (DK) og KST Akademiet (DK). 

Som kraniosakralterapeut har hun en stor lidenskap for å arbeide med bindevevet, og fletter kunnskap om dette sammen med yogaen. Hennes undervisning har derfor gått mer og mer over til en myk og meditativ form, uansett om det er aktiv yoga eller den mer restorative formen.

For Nanne Emelie handler yoga om å møte seg selv gjennom kroppen og bindevevet, og derigjennom avbalansere kroppen, sinnet og nervesystemet.

Nanne Emelie bruker ofte syngeboller til å understøtte yogaundervisningen. 

Gjennom denne helgen underviser Nanne Emelie en myk yogaform, med elementer af flow.